在《黄帝内经》中对于一年四季与木、火、土、金、水五行是相对应的，木为春属肝，火为夏属心、土为长夏属脾、金为秋属肺、水为冬属肾，今天我们就从传统中医文化来谈谈两个方面的问题：

    一、夏季属火在心，这个季节的常见病都有哪些

    二、如何预防和自我保健

        下面我们先来谈第一个：夏季常见病有哪些？

        夏季是各类蔬菜、瓜果最丰盛的季节，此时温度最高人们易出汗，这样我们体内的一些寒、湿、病毒会随着汗液排出体外。但是随着现代科技的发展，人们生活水平的提高，物流的快速送达，我们生活的方式有了极大的改变，如：各种场合凉气十足让你不再大汗淋漓、不分东西南北各种瓜果蔬菜汇集让你大饱口福、各种冷饮堆满了冰箱让你的味蕾丰富多彩，而恰恰是这些原因让我们的身体不再顺应自然，失去了人与自然相统一的整体观念。所以夏天只要不是从事高温高热工作就极少中暑了，热中风的现象也少了，感冒、咳嗽、皮肤病、肠道疾病却是高发期了，虽然这些疾病不容易致命，但也不能忽视，那么日常生活中如何进行自我保健预防这些常见病的发生呢？当出现了以上这些病症时如何进行自我调理防止身体受到更大的伤害呢？

        接下来，我们来谈第二个方面的问题：如何预防和自我保健

        先来看如何预防：

         1.家中常备清凉油、十滴水、霍香正气水、艾叶等消暑除湿、驱寒散热的中成药；

         2.夏季在上午9点——下午6点期间尽量减少外出，如果必须外出要带好清凉油、一杯温热的水和遮阳的工 具，避免在阳光下长时间的曝晒引发中暑、热中风；

         3.当感觉到口渴、热的时候不要吃冰箱的寒凉食物，一定要喝温热的水，这样一是可以帮助我们把毛孔打开，让体热从皮肤的毛孔里散发掉，二是避免出现肠道疾病（身体是热的突然进食寒凉食物易造成胃痛、泄泻）；

         4.冰箱里冷藏的水果、凉拌的蔬菜要提前取出放至半小时后再食用；

         5.浴后不要立即进入空调房间，一定要穿好衣服待到毛孔闭合了再进入空调房间，或者是浴后再开空调，给身体一个适应的过程；

        虽然预防了，但是由于各种原因，身体还是出现了一些不适，下面我们就接着讲当身体出现不适时，如果进行自我调理，阻止疾病的到来：

        1.中暑。这是因为，人在夏天高温环境下，体温调节功能就会失去平衡，肌体内会大量蓄积热量，导致体内的水分和盐分出现代谢紊乱的现象。轻度中暑的时候，可以喝2毫升的十滴水，然后再把十滴水滴上3-5滴在神阙穴（肚脐）上，在阴凉通风处躺下或坐下休息，多喝温热水，不要再站立走动，如果仍然觉得没有好转就尽快去医院就诊。

        2.感冒。夏季常见的感冒有三种，一是风寒束表证，二风热犯表症，三是暑湿伤表证。那么如何判断这几种感冒呢？

       风寒束表症：舌苔薄白，流清涕，怕冷，还有发热症状，这种情况下咱们可以用：生姜、艾叶、柴胡、荆芥、防风煮水，泡脚，一直泡到百会穴有汗为止，喝一些热水在自然状态下让毛孔闭合收汗即可。

       风热犯表证：舌苔黄腻，鼻塞喜冷，汗不出，这种情况下可以用：艾叶、葱头、连翘、黄柏、黄芩煮水，泡脚，一直泡到百会穴有汗为止，喝一些热水在自然状态下让毛孔闭合收汗即可。

       暑湿伤表证：舌苔黄腻，四肢酸痛，食少，便溏，我们可以用：艾叶、黄柏、黄芩、厚朴、连翘煮水，泡脚，一直泡到百会穴有汗为止，喝一些热水在自然状态下让毛孔闭合收汗即可。或者服用霍香正气水。

       3.咳嗽。夏季常见的咳嗽多为外感，一是寒咳二是热咳三是燥咳。咱们来看看如何判断这三种咳嗽？

         寒咳：咳嗽痰清希，怕冷，喝点热汤热水感觉咳嗽会好一点，苔薄白的；

         热咳：咳嗽黄痰或脓痰，怕热，苔薄黄；

         燥咳：干咳咽痒，偶尔有痰为淡黄色，苔薄白或薄黄；

         调理方法：这三种咳嗽均只要在背部相应部位拔罐、艾灸结合艾叶煮水泡脚即可，干咳证可以在凌晨1-5之间用纯正的大豆油+适量白糖+1-2个鸡蛋同时放入勺中调匀，文火煎熟后离火趁热服下小睡片刻再起床。（糖尿病患者忌用糖煎鸡蛋方法）

         我们通过下面这张图片来看看拔罐和艾灸的部位。

       数字1代表的是大椎位置，数字2、3代表的是肩胛骨的内上角位置，数字6、7代表的是肩胛骨内下角的位置，数字4、5分别代表的是2和6、3和7两个位置之间连线的中点，咱们就在这7个位置上拔罐，时间大约为15-30分钟，但是要以不起泡为标准，拔上罐后一定要注意看好了不要起泡。如果不小心有了泡不要惊慌，这个泡都比较小不要去刺破它，会慢慢吸收的，但是会有痒的感觉。

      起罐后接着做艾灸（演示艾灸的操作过程）

      需要准备的物品有哪些？一个布口袋、3-5条干毛巾、9个随身灸罐、一根半艾条。

灸的过程中出现烫的感觉了，将装有艾灸罐的口袋整体拿起来，把准备的毛巾铺上一条在身体上，再将艾灸罐放在毛巾上面继续灸，过一会烫了再同样加一条毛巾。灸的过程中可以喝艾叶水或白开水，一是补充体液，二是增加体内的热量，促进毛孔打开的速度，加速寒、热的外排。

       4.皮肤病：夏季最易发的皮肤病就是湿疹、痱子以及蚊虫叮咬后的痒造成的皮肤溃破。

出现以上情况可以用浓艾叶水泡澡，少食辛辣生冷寒凉食物，如果有隆起的包块或者有溃破流水、痒的现象，可以先用酒精（或者淡盐水）消毒用测血糖的针在包块、溃破处的中心点点刺2-3针，将里面的毒素挤出来就可以了。

       5.肠道疾病。

         由于夏季的气温比较高，食物不容易储藏，一不小心就会腐烂变质。而且夏季也是各种蚊虫繁殖的高发期，它们也是疾病的主要传染者。夏季最容易发生肠道疾病就是腹泻。

         当发生轻微腹泻（食用不洁食物、寒凉食物）时，马上（不要拖延）用绿豆一碗放入直径20厘米锅中，锅中加满水大火烧开后改用中火，看到水变绿时不要关火，继续开中火煮绿豆，边煮边开始盛锅里的绿豆水喝，温度要求热而不烫，喝到最后绿豆熟了，就连汤带豆一起吃就可以了。期间不要吃其他任何食物，更不要吃其他止泻的药，吃了止泻的药就是把病毒关在体内了，中医将之称为：闭门留寇（寇是指贼，这个时候咱们腹泻所排出的都是体内的毒素，一旦止泻这些毒素留在体内就会形成菌痢，那就是把小贼养成大贼了是吗？）